Como todos sabemos, el café es un bebida muy recomendada para la salud ya que tiene propiedades y cualidades como: gran antioxidante natural, reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, puede mejorar el rendimiento deportivo, es eficaz contra la fatiga, entre otros. Sin embargo, contradictoriamente hay algunos casos de personas que comentan : “ el café me hace mal o me irrita al estómago”, “el café me hace daño al hígado” y entre otros. Y es que mucho importa cómo, cuando y con que otros ingredientes tomamos el café, ya que esto puede repercutir en la salud. No se preocupen, listaremos algunos tips que les servirá para tomar café de manera saludable y de no terminar satanizando a tan valorada bebida.
Tip N° 1 : Evitar añadir demasiada azúcar al café.
Si bien es cierto, es este nuestro mayor pecado ya que a la mayoría de las personas nos gusta el café muy dulce o nos acostumbraron a tomarlo así, sin embargo, si tomamos más de 2 tazas al día no es muy saludable agregarle mucho azúcar al café ya que esto perjudicará nuestro hígado provocando una serie de problemas de salud a futuro. Lo recomendable es tratar de reducir gradualmente la cantidad de cucharitas a echar en cada taza, además esto nos permitirá sentir ese amargor pronunciado que caracteriza a esta bebida.
Tip N° 2 : No reemplaces el desayuno por varias tazas de café.
No es nada saludable tomar café en ayunas o sin comer nada antes, por el contrario es muy probable que te provoque acidez y por ende gastritis a mediano y largo plazo. Lo mas recomendable es desayunar y que el café sea un acompañante en este momento; así se evitará que la bebida llegue al estómago vacío.
Tip N°3 : Dormir bien para evitar beber café en cantidades poco saludables.
Es preciso dormir y sobretodo descansar durante ese periodo para evitar tomar grandes cantidades de café porque esto podría afectarte poniéndote muy nervioso y de mal humor. En este caso lo mas recomendable es reemplazar el café tradicional por el descafeinado o por infusiones naturales que te reportarán un mejor beneficio en ese momento.
Tip N° 4 : No beber café con medicamentos antidepresivos y en caso de trastornos cardiovasculares.
Beber café cuando la persona toma antidepresivos, cigarrillos o está bajo un tratamiento psiquiátrico es perjudicial porque podría causar fuertes dolores de cabeza, migrañas entre otros. Asimismo, se debe evitar en caso la persona tenga hipertensión, trastornos cardiovasculares o problemas renales.
Estos tips permitirán que tomes el café correctamente a fin de sacarle el máximo provecho a la bebida y sobretodo de manera saludable.
